Salud

GRAN LIBRO DE LA MUJER EL
Salud, psicología, sexualidad, nutrición, derechos
Elena Arnedo
1997

GUÍA DE GINECOLOGÍA
Jorg Benz - Erich Glatthaar
1991GUÍA DE LOS MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS
Los pros y los contras de cada opción
Suzie Hayman
1996

HOMEOPATÍA PARA MUJERES
Una guía para la buena salud
Beth Maceoin
1996

LIBRO DE LA REGLA EL
Todo lo que temes preguntar pero tienes que saber
Jennifer y Karen Gravelle
1999

LUNA ROJA
Los dones del ciclo menstrual
Miranda Gray
1999

MENSTRUACIÓN
Trastornos y tratamiento
Cristina Larroy
1994

SALUD DE LA MUJER LA
Una alternativa natural para su propio cuidado
Patsi Westcott
1993

TOCAR ES VIVIR
La necesidad de afecto en un mundo impersonal. Prólogo de Ashley Montagu
Mariana Caplan
2004

TODAS LAS MUJERES SOMOS SANADORAS
Guia práctica de sanación natural
Diane Stein
1999

Embarazo

AMOR Y SEXO
Todos los métodos de control de la concepción
Suzane Parentau
1992

EMBARAZO Y PARTO NATURAL
Guía para disfrutar naturalmente de la maternidad
Ortrud Lindemann
2000

MANUAL BÁSICO DE CONTRACOPCEPCIÓN
Joaquín Calaf
1997

NUEVO GRAN LIBRO DEL EMBARAZO Y DEL PARTO, EL
Sheila Kitzinger
2002

PARTO CRÓNICA DE UN VIAJE, EL
Frederick Leboyer
1999

YOGA PARA EL EMBARAZO
Wendy Teasdill
2000

Menopausia

MANUAL DE LA MENOPAUSIA
R. Taurelle – A. Tamborini
1991

MUJER SABIA, LA
Vivir la menopausia con plenitud
Judy may
1996

PLACER DE SER MUJER, EL
Guía de orientación para la menopausia
Susana Buzzi
2000

Sexualidad

AMOR CURATIVO A TRAVÉS DEL TAO
Cultivando la energía sexual femenina
Mantak Chia – Maneervan Chia
1993

AMOR Y ORGASMO
Una guía revolucionaria para la satisfacción sexual
Alexaner Lowen
2000

CAMINO AL ORGASMO
La sexualidad femenina sin secretos
Sonia Blasco
1995

EDUCACION SENTIMENTAL Y ERÓTICA PARA ADOLESCENTES
Más allá de la igualdad
Charo Altabe
2000

EN TU CASA O EN LA MÍA
Todo lo que los jóvenes quieren saber para un sexo sin duda
Lorena Berdún
2000

SEXO INTELIGENTE
Cómo nuestra infancia marca nuestra vida sexual
Alice P. Zoldbrod
2000

SEXUALIDAD, LA
Sexo, embarazo y contraconcepción en la adolescencia
José Gurrea
1985

Autoestima

AMAR NUESTRO CUERPO
Guia práctica para mujeres. Cómo gustarnos a nostras mismas
Rita Freedman
1991

BRUJAS NO SE QUEJAN, LAS
Un manual de sabiduría concentrada
Jean Shinoda Bolen
2004

CELEBRANDO SER MUJER
Una guía para mujeres que hacen demasiado: cuida de ti misma y serás capaz de hacer lo que decidas
Carolyn y Stephanie Allen
1997

CUANDO LAS MUJERES DEJAN DE ODIAR SUS CUERPOS
Cómo liberarse la tiranía del culto al cuerpo
Jane B. Hirschman – Carol H. Hunter
1997

CHOCOLATE PARA EL ALMA DE LA MUJAR
El ilimitado poder creador del espíritu femenino
Mary E. Marlon
2001

IR MÁS ALLÁ DE LAS PALABRAS
Rompiendo las barreras del género: edad, sexo, poder, dinero, músculos
Gloria Steinem
1996

LABERINTOS DE LA VIDA COTIDIANA, LOS
La enfermedad como autoconocimiento, cambio y transformación
Fina Sanz
2002

TAO DE LAS MUJERES, EL
Sabiduría femenina para nuestro tiempo
Pamela K. Metz – Jacqueline L. Tobin
1996

VIAJE A AVALON
La peregrinación de una mujer en la mitad de la vida
Jean Shinoda Bolen
1998

Psicología

A LAS NIÑAS BUENAS NO LES PASA NADA MALO
El miedo a la delincuencia en la vida de las mujeres
Esther Madriz
2001

COMO NO SER UNA MADRE PERFECTA
Lobby Purves
1991

COMPLEJO DE CENICIENTA, EL
El miedo de las mujeres a la independencia
Colette Dowling
2003

ESTACIONES DEL CUERPO LAS
Como observarse y mantenerse en forma a través de la antigimnasia
Thérèse Bertherat
1990

Mitología

HILANDERAS DE SABIDURÍA: DE SIMONE WEIL A ELISABETH KÜBLER-ROSS
Annie Bancroft
1995

LIBRO DE VISIONES Y REVELACIONES
Juliana de Norwich
2002

DANZANDO CON LA SOMBRA
La diosa oscura y la integración del inconsciente. Biografías de siete diosas de diferentes culturas
Marcia Snack – Gynne Stern
1996

DESPERTAR DE LA PRINCESA, EL
Allan B. Chinen
1997

LAS DIOSAS DE CADA MUJER, LAS
Una nueva psicología femenina
Jean Shinoda Bolen
1993

ESA MUJER EN QUE NOS CONVERTIMOS
Mitos, cuentos y leyendas sobre las enseñanzas de la edad
Ann Thomas
2000

MUJER SHAKTI, LA
El nuevo chamanismo femenino
Vicki Noble
2004

PROSTITUTA SAGRADA, LA
Un aspecto eterno de lo femenino. Una imagen provocadora del alma
Nancy Qualls-Corbett
2004

¿Cómo y dónde anotarlas?
Utiliza un calendario de 12 meses, como el que puedes tener en tu agenda o imprimé este de más abajo. Debes tenerlo a mano para que no te de pereza llevar el registro ni olvides datos importantes.

Si deseas saber cómo es tu ciclo y poder calcular aproximadamente cuándo volverá, puedes usar el siguiente cuadro.

Marca el primer día de menstruación abundante de cada ciclo. Únelos con una línea. Mirando de izquierda a derecha, una línea recta horizontal indica un ciclo de 28 días Una línea recta ascendente, indica un ciclo más corto y una línea recta descendente indica un ciclo más largo. Si la línea no es más o menos recta, tu ciclo es variable.

Este es un calendario te ayudará a llevar cuentas/ notas de tu ciclo menstrual. Si quieres saber las fases de las luna, puedes consultar con el” Calendario de la Luna para amantes de la vida .De Virginia Poggi, que además de ser precioso contiene mucha información útil. También puedes encontrar gran variedad de ellos de distintos diseños y formatos, elige el que te guste más.

Sangrar luna a luna es un símbolo de la vida cíclica
Revela los misterios femeninos y nos hace conciente de la relación
De la mujer con su útero y con el universo.

Descargate el calendario 2008

>click aqui para descargar el calendario de bolsillo
Instrucciones:
1 - Descargate el calendario en versión PDF ( 788kb)
2 - Lo imprimes.
3 - Lo doblas en el medio y luego otra vez más.
Listo, ya tienes tu calendario para llevarlo contigo donde sea.

Desde la más remota antigüedad la actividad humana reconoce el influjo de la luna. ¿Podemos en nuestros días aprovechar esta antigua sabiduría?

Actualmente sabemos que las lunas llena y menguante influyen tanto en el crecimiento de las plantas como en el estado de salud. A mediados de mes, el organismo humano se comporta como un pequeño océano, ya que el 70 o el 80 por ciento del mismo esta compuesto por agua (en las mujeres el porcentaje es todavía mayor). Llega el momento de luna llena, y se produce una sucesión de mareas matutinas y nocturnas en nuestro cuerpo.

El ejemplo más obvio de los efectos causados por los cambios periódicos de la luna, es la menstruación de las mujeres. La experiencia muestra que si la menstruación llega a mediados de mes, luna creciente, será mas abundante, y al contrario si sucede en luna menguante, en el período de de marea descendente.

Según la medicina tradicional china, la circulación de la sangre y de la energía vital guarda una estrecha relación con los periodos lunares. Por esto resulta preciso regular y estimular el flujo de la energía vital y de la sangre antes y después de la menstruación.

Luna Nueva:
Luna negra, relacionada con el arquetipo de la sabia, de la bruja. Es una etapa de profunda transformación interior, de oscuridad en la que se generan todas las formas de la existencia.
Es un momento pasivo, de introspección, cuando las energías físicas están al mínimo, pero se activan todas las psíquicas.
Es un momento perfecto para desprenderse de lo viejo e inservible, y para sentir, para estar en silencio y percibir la energía de todo lo que nos rodea, para dejar la acción y estar receptivos…
Cuando la luna empieza a crecer llega el mejor momento para emprender cualquier idea, proyecto o deseo que haya surgido de este estado de interiorización, llega la época para sembrar. Esta etapa contiene el impulso para la fase posterior de crecimiento.

Luna Creciente:
La luz crece. Esta asociada con el arquetipo de la virgen, la que esta receptiva a cualquier experiencia nueva, con énfasis y alegría. Aquí empiezan a manifestarse las energías que hemos recibido en la etapa de la bruja. Es un tiempo de acción física y social, para ponernos en movimiento.
Ahora la energía es radiante, mundana, y extrovertida. La semilla que plantamos ha brotado.

Luna Llena:
La luna es un espejo, refleja toda la luz del Sol, es el momento de plenitud de florecimiento, el tiempo de los frutos.
Esta fase la asociamos al arquetipo de la madre, la que nutre y sustenta todas las formas de vida.
La energía esta en su máximo esplendor. Si en este momento estamos equilibrados podemos percibir las energías mas sutiles y elevadas, captar las relaciones con los demás de una forma sencilla, humana y plena…En esta etapa aumenta nuestra sensibilidad.

Luna menguante:
Es el momento de recoger los frutos, de evaluar lo que sembramos consciente e inconscientemente.
Fase asociada al arquetipo de la doncella. La que puede experimentar toda la energía sexual sin miedo, libremente.
Entre la luna llena y la luna nueva, el cuerpo tiende a eliminar las toxinas, optimizando los efectos de una dieta depurativa.
El ciclo lunar se cierra, y en esta etapa comenzamos a dirigir de nuevo toda la energía hacia nuestro interior. Es hora de purificar, de relajarnos, centrarnos, y compartir aquello que hemos aprendido, y conectar con nuestros deseos para volver a sembrar.

La mujer, La Luna y sus Ciclos

El ciclo menstrual es clásicamente de 28 días, aunque en realidad esto es así únicamente en un 40% de las mujeres, ya que en un 30% son “largos”, en un 30% son “cortos”, y en un 10% son “irregulares” o “variables”. El ritmo de 28 días clásico es un ritmo similar al de las fases lunares, que se manifiestan 13 veces al año (28días x 13= 364días = 1 año aprox).
Esto dio rápidamente la idea de que el ciclo menstrual estaba asociado directamente con el ciclo lunar (creencia que ha llegado hasta nuestros días), y por esta supuesta relación con el astro de la noche se denominaron “lunas” a las menstruaciones.

El ciclo menstrual es habitualmente de unos 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35 días. Comienza con el primer día de hemorragia, es decir, de sangrado, y finaliza el día anterior a la regla siguiente. La menstruación es la parte del ciclo menstrual en la que se produce el sangrado y suele durar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo menstrual que se pierde por período varía muchísimo de mujer a mujer, pudiendo ir de tan sólo 9 g a más de 350 g. La cantidad media, sin embargo, es de unos 70-80 g, lo que equivale aproximadamente al volumen de una taza de té.

Pero no siempre tendrás la misma cantidad de flujo menstrual. Habrás observado que varía de un día a otro, siendo mayor al comienzo del período que al final. De hecho, el 90% se emite durante los primeros 3 días de la menstruación.

No podemos hablar del sistema hormonal femenino como algo aislado, sino que debemos enfocarlo desde una concepción integral. Lo fundamental es apuntar a la salud y al equilibrio. Si aprendemos a conocer nuestra naturaleza femenina lograremos vivir en armonía, y en caso de desequilibrio, generaremos malestar y enfermedades.

La Naturaleza es muy sabia, existe un período para la concepción y otro de descanso, comenzando una nueva etapa de la vida. Si comprendemos los ciclos naturales y los respetamos, no necesitamos forzar a nuestro cuerpo con sustancias extrañas.

Muchos trastornos menstruales sin causa aparente, obedecen al ritmo acelerado de la vida actual, lo que comúnmente llamamos estrés.

En términos generales, la mujer sufre estrés porque no ha aprendido a ser ella misma. El rol de la mujer en nuestra sociedad occidental nos impulsa negar el sentido más profundo de la feminidad, a favor de patrones sociales de comportamiento, apariencia y participación en el trabajo o familia que priman valores exteriores (“vivir hacia fuera”, vivir en función de tu pareja, de tu familia, de tu empleo…), relegando a un segundo plano nuestros ricos procesos interiores: físicos, emocionales y mentales. Olvidando que justamente ahí es donde reside todo nuestro potencial creativo..

Un espacio para dividir toda la información sobre la menstruación… bienvenidos